الإفطار اليومي : شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاهي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب

اتباع حمية غذائية خاطئة تسبب خيبة أمل نظراً للتقيد بفترة طويلة برجيم غير سليم، الأمر الذي يأتي بنتيجة عكسية ، وأشار العلماء خلال سلسلة من الدراسات أن الحمية ذات التقييد للسعرات الحرارية "بنسبة 40%" تزيد من الحد المتوسط لطول العمر بنسبة 30 إلى 50%.